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　　深蹲跳训练大概持续两刻钟，我数了下，差不多是二十个一组，做完一组后，休息大概也就三十秒，再接着来第二组。

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　　史载：【西平关】西凉西平关太守任双听说汉军来攻，立即令西凉十将中的马玩、李堪、张横、成宜、梁兴等五将率军５０００，号称５０万，迎战汉军。汉将庞德率军１０００早已兵临西平关，很快猛攻进西平关，任双战死，西平关破。其余西凉军撤往西凉国都凉州。新中国文艺青年张云卿借鉴南宋辛稼轩弃疾有词道：

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　　第三天，关羽军兵临幽州城北门。袁军幽州太守高览、丞郭图顽强守城。关羽见袁军势大，利在速决。4日，关羽下令道，“本先锋决议将兵马分为左右两军，两个时程换一拨，轮番进攻。”关羽军攻城，高览军泼油并火烧架云梯攻城的关羽军，关羽军阵亡38人。此刻，郭图率军1000援救北门。郭图临阵对关羽嘲笑道，“并州无名小辈，见过我郭图么？还不速速下马归降我袁氏，你看你们大军已被我军包围，只要你下马投降，可保你不死！”关羽更不答话，上前战郭图，郭图与关羽交锋才两合，被关羽青龙偃月刀所斩，袁军被杀散。另外，刘备大军很快就攻打到右太行山脚下了，袁熙听说后，率军与刘备军游击。吕布军此刻也会师幽州西门。关羽下令道，“可以决战了！”关羽军攻城，刘军斗志昂扬，更加上关羽身先士卒，很快攻进城内，吕布军也攻破西门。幽州守将乃是河北四将之一的高览，高览大喝一声，“高览在此！关羽纳命来吧！”关羽大怒道，“高览这是在作死，口出狂言！”高览骑马挺枪直刺关羽，关羽的手臂被刺伤，关羽心想，“这高览不愧为河北四将，看我以拖刀计胜之。”关羽骑马一刀劈去，高览躲闪，高览一矛刺去没中招，关羽骑马后退，高览来追，被关羽回转马匹，偃月大刀一挥，将高览斩为两段，赢得了幽州攻防战的胜利。幽州城破后，袁熙军退