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　　唐朝的深蹲跳和后世的深蹲跳虽然效果应该差不多，但是姿势却不大一样。

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　　、偏将程银等五将率军五千，号称五十万大军，攻打宋安定国都。马超以其骁勇的身姿，坐骑大宛汗血宝马，右手倒提一把虎头湛金枪，当头一战，正巧宋凉两军对峙，宋老将韩德之子先锋大将韩瑛，挺枪直刺马超，被马超扑个空，连人带马尽皆被马超撩翻得摔倒在地。韩瑛也被马超从马背上腾身下伏，将宋将韩瑛生擒上了马背。此刻，又一宋军战将跃马来战马超，宋将一枪直嗍，马超倒头低下，一招回马枪，枪头直刺入宋将心窝，宋将从马上倒地身亡。宋军主帅老将韩德见长子与别将都不敌马超，便撤军退回城去。马超见状，便率西凉长枪兵杀散宋军。西凉军兵临安定城下，只三天功夫便攻破了宋国都安定城，宋朝皇帝李傕死于乱军之中，李傕在位三年。其余宋将下野，宋朝灭亡。汉帝刘备后来听说了西宋的灭亡，宋帝李傕被杀，追谥宋帝李傕为哀宗，算是宋废汉的代价吧。

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　　刘瑁一听，心中感叹，许褚虽是四肢发达，然绝非一武夫耳

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　　5月，刘备军进驻幽州，刘备对关羽、吕布、张飞笑道，“全凭将士们齐心，才能有此大胜啊！本帅决议上表宋帝董卓自立为幽州牧、关羽为幽州太守。云长，安抚百姓以及招募兵马与人才之事，就全盘委托你了。”此刻，关羽开仓放粮接济百姓，过后，招贤纳士，招兵买马。有一文人姓陈，名震，表字孝起，前来相投，被关羽表为幽州丞。月末，刘备命关羽道，“云长，大哥信得过你的能力，一定能够守住咱们的家，大哥我与翼德、奉先此去攻占辽东，是为与幽州形成掎角之势，此一去，大哥决议留下孝起与你共守幽州。”